Bürofrauen konnten aufgrund des langen Sitzens nicht gut verdauen, was dazu führte, dass sich das gesamte Fett in Taille und Bauch ansammelte und die Taille in der Vergangenheit immer dicker wurde. Yoga ist ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, natürlich gibt es auch spezielle Coups für dünne Taille!
Yoga Schritt Eins für dünne Taille:
Legen Sie sich mit gebeugten Beinen schulterbreit auseinander auf eine Yogamatte und heben Sie Ihre Taille mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches langsam an, sodass Ihr Oberkörper mit Ihren Oberschenkeln übereinstimmt. Senken Sie die Taille und den Bauch langsam und legen Sie sich weiter hin. Wiederholen Sie die Aktion 5-6 mal.
Schritt zwei des Yoga für dünne Taille:
Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, die Beine gebeugt, schulterbreit auseinander und die Hände um den Hinterkopf gelegt. Verwenden Sie Ihre Taille und Ihren Bauch, um Ihren Kopf zu halten und anzuheben, bis die Schulterblätter vom Boden abheben, genau wie bei Sit-ups.
Schritt drei des Yoga mit dünner Taille:
Legen Sie sich flach auf eine Yogamatte, strecken Sie Ihr linkes Bein, beugen Sie Ihr rechtes Bein, umarmen Sie Ihr rechtes Knie mit Ihren Händen und machen Sie Ihre Beine um 90 Grad. Heben Sie mit der Kraft von Taille und Bauch langsam den Kopf an, während Sie das linke Bein anheben, und halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt. Atme ein, während du die 2-Haltung beibehältst, wechsle die Beine und wiederhole diese Gruppe von Aktionen 6 Mal.
Schritt vier des Yoga mit dünner Taille:
Legen Sie sich flach auf eine Yogamatte, strecken Sie Ihr linkes Bein und heben Sie es um 45 Grad auf den Boden. Beugen Sie Ihr rechtes Bein und Ihre Wade ist parallel zum Boden. Halten Sie Ihren Hinterkopf mit den Händen und drehen Sie ihn nach rechts. Senken Sie Ihren Kopf langsam und kehren Sie in die liegende Position zurück, ändern Sie dann die Richtung und wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal.
Schritt 5 des Yoga mit dünner Taille:
Legen Sie sich auf die Yogamatte, legen Sie Ihre Hände gerade und legen Sie Ihre Hände auf natürliche Weise auf Ihre Seiten. Ihre Beine sind eng beieinander und gerade, Ihr ganzer Körper liegt auf dem Boden. Atme ein, hebe langsam vom Oberkörper ab und hebe gleichzeitig deine Hände flach, bis die Brust leicht über dem Boden liegt, halte sie 10 Sekunden lang, kehre dann zu 1 zurück und wiederhole sie 10 Mal.
